立秋之后 合理饮食和运动排毒减肥

排毒饮食与运动，双重助力减肥

通过合理的饮食与运动，我们可以有效地排除体内的有毒物质，实现健康减肥。

一、饮食排毒

我们的身体需要食物来补充能量，同时也可以通过食物来帮助排毒。肝脏、肾脏和肠道是我们的主要排毒器官。

1. 肝脏排毒：肝脏是身体的解毒器官，我们可以通过食用胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果等食物来支持肝脏排毒。

2. 肾脏排毒：肾脏负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废料，并通过尿液排出。黄瓜和樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3. 肠道排毒：肠道能迅速排除毒素，但若消化不良，毒素会停留在肠道，造成二次吸收。为此，我们可以选择魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜和糙米等食物来润肠排毒。

二、运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧。

1. 快步走：每天我们都在走路，只需加快速度，尽量大幅度摆动和舒展手臂，就能刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

2. 瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过血液循环的改善和关节的润滑，以及对身体各个器官和肌肉的压力调节，展开全面的身体排毒。

3. 弹跳：跳起来可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至有助于消除蜂窝组织炎。

我们还可以定制个性化的减肥方案，查询食物热量，进入社区和大家一起减肥。让我们从饮食和运动两方面入手，实现健康减肥，展现最美的自己。（责任编辑：宋雪）