7款中药膳食 入秋减肥好帮手

三色糯米饭：唤醒脾胃的魔法之饭

想象一下，你拥有一个充满生机活力的脾胃，而三色糯米饭就是实现这一愿望的关键。选用红小豆、薏苡仁、糯米等优质食材，每一粒米都蕴含着独特的营养与魅力。冬瓜籽和黄瓜的加入更是锦上添花，它们不仅是口感上的点缀，更是营养上的完美搭配。

制作时，将红小豆及薏苡仁先行蒸制20分钟，然后加入糯米和冬瓜籽，加水蒸熟。最后撒上脆嫩的黄瓜丁，一道色香味俱佳的三色糯米饭便大功告成。食用时，你会惊喜地发现，这不仅是一道美味佳肴，更是一剂健脾利水的良药。

再来说说荷叶莲藕炒豆芽。这道菜仿佛融合了夏日的清新与养生的智慧。荷叶的清香、莲藕的爽脆、绿豆芽的鲜嫩，三者完美结合，不仅口感丰富，更是养肾补脾的佳品。

制作时，先将莲子和荷叶煎汤备用。随后，将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟，再加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。将先前煎出的汤烧上，加入适量的食盐、味精，用水淀粉勾芡，一道色香味俱佳的荷叶莲藕炒豆芽便可上桌。

莲子具有养肾补脾、养心养神的功效；荷叶则能升发清阳；绿豆芽则具有清热解毒的作用。常吃此菜，不仅能让你享受美食的乐趣，更能健脾利湿、轻身消肿。

小贴士：制作过程中切记不要加酱油，以保持菜品的原汁原味。

在繁忙的生活中，不妨尝试这两道美味佳肴，它们不仅能满足你的味蕾，更是你健康的守护者。让三色糯米饭和荷叶莲藕炒豆芽成为你餐桌上的常客，享受健康与美味的双重馈赠吧！