愤怒会毁掉健康 妈妈应避免经常生气

母亲是一个容易为孩子而情绪波动的群体。你是否知道，愤怒的情绪可能会对你的健康产生不良影响？频繁的愤怒情绪可能会导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病的发生，甚至可能导致抑郁、头痛和伤口愈合缓慢。学会适当放松自己，是保持健康的关键。

一、愤怒对健康的危害

愤怒可能会毁掉你的健康。以下是愤怒可能带来的危害：

1. 心脏疾病：超过25项研究表明，愤怒与冠状动脉心脏疾病有关，可能使已有心脏病的人病情恶化。

2. 伤口愈合减缓：经历情绪压力的患者，其手术伤口愈合时间会比一般患者长，同样适用于其他类型的伤口。

3. 糖尿病：频繁发怒的人患2型糖尿病的风险比不常生气的人高出34%，可能影响血糖水平。

4. 肺部功能：研究发现，容易发脾气的男性的肺部功能较差，且在老年后可能迅速下降。

5. 血压升高：不适当的表达愤怒以及缺乏应对压力的行为是血压升高的主要原因之一。

6. 皮肤疾病：情绪紧张、疲劳和紧张的生活状况可能导致皮肤疾病，如牛皮癣、荨麻疹和湿疹等。近20%的患者因生活压力的愤怒而引发皮肤病。

7. 头痛：愤怒会触发大脑中的肾上腺皮质素，导致频繁头痛。

8. 抑郁和焦虑：如果一直无法表达压力，最终可能导致高压力水平引发的抑郁和焦虑。

二、如何帮助母亲放松

1. 追求兴趣爱好：尽管可能被孩子气得想要跳脚，但做自己喜欢的事情来放松一下，如身体按摩或看书，可以帮助缓解紧绷的情绪。

2. 外出散步：离开现场可能让你舒缓情绪。外出散步、走动一下，享受一下自然风景，可能会让你的心情变得更好。

3. 运动锻炼：运动流汗是很多人舒压的方式，适当运动可以帮助你维持健康体重，放松紧绷的情绪。

三、需要丢弃的六种坏情绪

1. 爱发火伤肝：过度愤怒可能导致肝气横逆上冲，出现头晕、头痛等症状。从西医角度看，生气时，体内会分泌一种有害物质，损害肝脏。生气时，尝试念“嘘”字有助于平复情绪。

2. 太兴奋伤心：过度兴奋可能影响到心脏，损伤心气。人们常说“乐极生悲”，心脑血管疾病患者尤其要避免过度兴奋。

3. 忧虑伤脾胃：忧虑情绪会影响脾胃健康，可能导致食欲下降、消化不良等症状。保持稳定的心理状态，避免过度忧虑。

母亲需要关注自己的情绪健康，学会适当放松自己，保持乐观向上的心态。只有这样，才能真正地保持健康，享受生活的美好。当我们遭遇情绪的波动时，我们要学会转移注意力，让自己从忧虑和困扰中解脱出来。当我们面对一件想不明白的事情时，不妨暂时放下，去享受一些轻松的活动，如散步、听音乐，或许你会在不经意间豁然开朗。心理专家杨力建议，如果你的亲朋好友经常忧心忡忡，你可以为他们创造机会去发泄情绪，因为这样的发泄能够有效缓解他们的压力。研究表明，摄入富含镁的食物，如香蕉、苹果等，有助于稳定情绪和改善心情。当心情不好时，尝试做一些简单的动作，如抬头挺胸、深呼吸和提肩，这些动作会给你带来积极的心理暗示，帮助你摆脱坏情绪。

众所周知，“悲伤伤肺”。林黛玉的悲剧命运与她的长期悲伤状态息息相关。极度悲伤时，人体会有呼吸频率的改变、干咳等症状。现代医学也发现，悲伤情绪会使人体分泌大量压力激素，增加心脏病发作的风险。有趣的是，最新的研究发现，强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪。回忆快乐往事和与他人交流都是缓解悲伤情绪的好方法。为了缓解悲伤情绪，杨力建议我们可以看喜剧、听相声或者参加集体活动。

在面对威胁时产生的恐惧感与肾脏有着密切的联系。中医认为肾脏的功能与人的排泄有关，过度的恐惧会耗伤肾气，可能导致突然昏厥等症状。然而恐惧也是人体对外界威胁的应急反应。但如果长期处于恐惧的情绪中会对身体和心理造成双重影响。斯坦福大学的神经科学家戈尔丁认为直面自己害怕的东西是消除恐惧感的最有效方法。与勇敢的人在一起也有助于克服恐惧感。在面对恐惧时我们可以尝试接受批评和失败的考验并给自己积极的心理暗示。

惊恐相较于恐惧对人体的肾和心脏更为不利。当人体受到惊恐情绪的影响时肾上腺素会过度分泌导致心悸等症状。长期的惊恐压力可能会引发一系列问题如耳鸣等。严重的惊恐会对心理造成长期影响并影响正常的社交活动。如果你发现自己有上述症状建议你及时去医院就诊。

总的来说在面对各种情绪困扰时我们要学会科学的方法去应对和调整自己的情绪让自己保持平和的心态从而更好地面对生活的挑战。