一天好习惯 养成美丽肌肤

美容是一项需要长期坚持的工作，不可能一蹴而就。为了拥有健康美丽的肌肤，我们需要养成良好的习惯并持之以恒。下面为大家介绍一天中的美容时间表，让我们一起打造美丽肌肤。

一、养成美肌习惯的时间表

早上6:00，喝一杯温水，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。便秘是美肌的大敌，因此保持肠道通畅非常重要。随后，用手轻轻按压化妆水，让肌肤更好地吸收水分和养分。在选择隔离霜时，要根据自己的肌肤状态来挑选，以调整肌肤状态。

早上6:45，吃五谷杂粮饭，补充维他命和矿物质、膳食纤维，调整营养均衡。

中午12:00，吃饭时先从蔬菜开始食用，以缓和血糖值上升速度，避免产生暗沉和松弛。

下午2:00，将冰拿铁改为豆乳去冰，让肌肤保持弹性和光泽度。

下午6:00，下班回家时可以选择绕远路让自己流汗，同时排出体内的老废物质。

晚上7:00，吃番茄。番茄中的茄红素可以发挥“吃的防晒油”的效果。晚上10:00，将智能手机设定为“休息模式”，避免强烈的光芒扰乱睡眠的体内时钟。

二、一天中护肤的黄金时间表及护肤攻略

早上5:00-7:00，此时是大肠经运行的时间段，也是排毒的一个时间段。可以使用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜进行眼部按摩。清洁工作也非常重要，建议选择温和的洁面产品进行清洁。

上午8:00-12:00，是上班的时间段，路上空气污染较重，需戴上口罩。在办公桌前准备大的喷雾，及时给皮肤补充水分，保持滋润。上午时段皮肤新陈代谢速度提高，抵抗力增强，适合进行一些医疗美容项目。

遵循这个美容时间表，养成良好的习惯，你的肌肤将会变得更加健康美丽。让我们一起努力，打造属于自己的美丽肌肤吧！在午后的高压时刻，肌肤与人一同经历疲惫。肌肤在疲惫时容易出现小细纹，抵抗紫外线及外界污染的能力减弱。米米建议中午时分尽量减少外出活动，以免肌肤受损难以修复。护肤攻略如下：

防晒工作至关重要。午餐时间正值太阳最毒的时刻，皮肤也处于最为脆弱、压力最大的状态。务必涂抹防晒产品再出门觅食。这个时间段也是心经运行之际，宜静不宜闹，建议稍作休息以修身养性。虽然午睡时无需卸妆，但长时间午睡后仍需清洁面部。

中午时分是进行按摩的最佳时刻。此时前往美容院享受按摩，有助于皮肤放松并促进代谢。若在家自行按摩，可用指腹轻轻按压太阳穴、内眼角、鼻翼两侧及嘴角下方，伴随深呼吸效果更佳。

下午一点至三点，小肠经运行，是身体主吸收的时刻。想减肥的妹纸需格外注意控制饮食。此时也是人体静电最弱的时候，枯燥的头发适宜梳理刺激，有助于生发。

傍晚时分，人开始感到疲惫，肌肤也逐渐疲软。回家后首要任务是卸妆，让肌肤零负担地呼吸。随后可敷一片面膜，为皮肤降温并补充水分。晚上八至十点，是护肤的最佳时段。此时可敷补水面膜，让皮肤充分吸收营养，即使熬夜也不用担心气色不佳。同时可进行全脸按摩护理，使用修复精华有助于吸收。按摩时可参考刮痧视频的“七线穴位按摩”手法。

晚间十至十一点，建议保持皮肤滋润状态，睡前涂抹面霜或睡眠面膜即可。此时敷贴片式面膜容易睡着导致水分蒸发，因此一般不建议此时敷面膜（特殊情况除外）。让我们在这个护肤的黄金时段，为肌肤注入充足的养分和水分，迎接美好的明天。