早晨爬山，是许多人的心头好，人们普遍认为早晨的空气最为清新，适宜锻炼。一项重要的健康提醒需要我们关注：清晨4点至上午10点，是血黏稠的阶段。对于没有早锻炼习惯，且患有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗等疾病的人来说，早晨爬山的强度若稍大，可能会带来潜在风险，甚至诱发心梗或脑梗。选择下午3点以后进行爬山活动更为明智。
当你踏上征途，别忘了带上一瓶淡盐水。在攀爬的过程中，适时补充水分至关重要。汗水流失过多，容易导致脱水，而淡盐水能帮助调节体内的水分和电解质平衡。
爬山的强度和时间也要根据自己的体力来调整。如果身体状况欠佳，就要适当缩短爬山时间，降低速度。除了运动减肥，饮食控制同样重要。在征服山峰后，身体会有较大的消耗，容易产生饥饿感。这时，要警惕避免摄取过多热量，影响减肥效果。
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