最简单有效的眼睛保健法：熨目

祖国传统医学中的“熨目”法，是一种简单有效的眼部保健方法，尤其对于长时间用眼、眼睛疲劳的朋友们来说，更是值得一试。

所谓“熨目”，其实质就是眼部按摩。在古老的中医名著《诸病源候论》中，就有关于这种方法的详细记载。书中描述，在黎明时分，我们可以搓热双手，然后用热掌轻轻敷于双眼之上。随后再次搓热手掌，再敷于眼部。还可以利用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，让眼睛得到充分的放松和舒缓。这种按摩方式可以使我们的双眼更加明亮，充满神采，并且减少眼部疾病的发生。

除了“熨目”法，中日友好医院的张铁忠主任医师还介绍了一种名为“手掌遮盖法”的类似手法。这种方法要求我们将双眼半闭，然后用搓热的双手掌心遮住双眼，同时想象眼前呈现出各种美好的视觉画面，如风景画、童年趣事等。这样可以帮助已经疲劳的眼睛得到休息和放松。

“左右虎视”也是一种简单而高效的眼保健方法。具体操作是：身体保持不动，回头尽量向左后方看，直至头颈无法再转动为止。然后自左向右旋转，尽量向右后方看，重复此动作15次。这种方法可以帮助我们锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳，让眼睛保持健康状态。

这些方法不仅简单易行，而且效果显著。对于长时间面对电脑、手机等电子屏幕的朋友们来说，定期尝试这些方法，可以有效缓解眼部疲劳，保护眼睛健康。让我们一起行动起来，为自己的眼睛健康加油吧！