早餐不宜常喝冰果汁

摘要

身体的温暖是维持微循环、氧气、营养及废物顺畅运送的关键。在早餐时，应避免饮用蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等冷饮，虽然短时间内可能无明显不适，但长期下来会让身体逐渐衰弱。

长沙市中心医院消化内科主任曾亚医师提醒，许多白领人士喜欢清晨饮用蔬菜汁和果汁，却忽略了人体更喜欢温暖环境这一重要事实。胃气的保护在早餐时尤为重要，因为胃气包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力以及肌肉的功能等。

早晨时，由于夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都处于收缩状态。此时若摄入冰冷食物，会使体内各个系统更加挛缩，血流更加不畅。长此以往，可能会表现为皮肤状况不佳、喉咙常有不适感、频繁感冒等小毛病不断的状况，这都是伤了胃气、身体抵抗力的表现。

那么，早餐应该吃什么呢？建议享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等温热食物，再搭配蔬菜、面包、水果和点心等。

“肚子一空，万事皆空”，饮食的重要性不言而喻。随着生活质量的提高，饮食不再只是填饱肚子那么简单，吃什么和怎么吃才更关键。只有科学合理的饮食，才能确保身体健康和智力发展。想要了解更多关于饮食的知识，请进入饮食频道。早餐与智力发育的关系也值得进一步了解。

（推荐阅读：编辑推荐的早餐与智力发育文章）