网友描述的健康问题如下：一名32岁的男性来自广东，一年半前左腿胫骨骨折，长时间卧床未进行运动。最近几个月康复并重返工作岗位，但常常感到腰部轻微疼痛且无力，长时间站立后弯腰疼痛加剧。
针对他的情况，多位专家给出了可能的解答和建议：
①号专家认为，这种情况很可能与长期卧床、缺乏锻炼有关。局部疼痛可以通过热敷和按摩来缓解，关键在于要加强腰背肌的锻炼。他建议了一种锻炼方法：仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，并逐渐增加持续时间。这是一种非常有效的锻炼方式，可以帮助增强腰部的肌肉力量。
②号专家则认为，这位网友的症状可能是肾虚引起的，建议服用六味地黄丸调理，并多食用具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
③号专家则提出，考虑到之前腰部没有不适现象，现在出现的症状可能与腰椎疾病有关。他建议网友检查一下腰椎情况，以排除腰椎疾病的可能性。
无论哪种可能性，这位网友都应该重视自己的身体状况，及时就医检查，找出问题的根源并进行治疗。他也可以根据自己的实际情况，选择适合的锻炼方式，增强身体素质，预防类似问题的再次发生。如果以上解答仍不满意，可以使用搜索引擎查找更多相关内容。
健康是每个人都应该重视的问题。遇到身体不舒服的情况，及时就医并听从医生的建议，是保持身体健康的最好方式。