春季除湿气，打好健康底
身体健康 2025-04-08 20:41健康新闻www.jianfeiren.cn
在中医的视角中，湿气堪称“万恶之邪”。那湿冷、闷潮的天气，不仅让人体感不适，更是健康的隐形杀手。那么，在春季这个湿邪活跃的时节，我们该如何调理身体，祛除湿气，拥抱健康呢？
湿气，这个中医所谓的“六淫邪气”之一，其杀伤范围甚广。湿邪并非孤军奋战，它常常与其他邪气结合，形成寒湿、湿热或风湿，给人体带来不同的困扰。湿邪分为“外湿”与“内湿”，前者多因环境所致，后者则多与脾胃功能失调有关。体内湿气重的人常常感到脾胃不和、身体沉重，仿佛被什么东西包裹，懒得动弹。而外在则可能表现为皮肤问题，如痤疮、神经性皮炎等。
随着春季的到来，冷暖空气的交锋频繁，潮湿、降雨不可避免。这个季节为身体“排湿”至关重要，不仅影响春季健康，更关乎全年养生。除了通过食物如薏米、红豆等祛湿，生活中的一些细节也不可忽视。
从中医的角度看，睡眠不足可能导致脾虚，进而引发水湿停滞。建议每晚11点前上床，保证6至8小时的睡眠。饮食方面，应以清淡为主，避免油腻、过咸、过甜的食物，这些食物不仅难以消化，还可能加重炎症反应和湿气。应减少生冷食物的摄入，如冰激凌、凉性蔬果等，以免影响肠胃功能。
身体保暖也是祛湿的关键。在季节变换时，切记全身保暖，洗澡水不要太凉，洗头后要及时吹干。适量运动如跑步、健走、游泳等，可以促进器官运作，�***佟芭攀薄Ｏ蘧埔彩庆畛镜闹匾胧＞浦埃虼搜叹谱詈蒙倥觥�
春季是祛湿的重要时期。遵循上述建议，让湿气无处可入，拥抱健康的生活。推荐阅读：如何在家进行简单的中医养生法，让你的身体在春季焕发新生。