秋冬滋补身体吃什么好 可多吃的食物有哪些

秋风起，进补时解锁秋季滋补的正确姿势

立秋之后，秋风送爽，气温逐渐降低，人们的食欲也开始旺盛。民间有秋季进补的习俗，旨在恢复和调节人体各脏器机能，以迎接寒冷的冬季。现代社会饮食已是大鱼大肉，秋季进补应追求平衡，以滋阴润肺为基本原则。今天，就为大家介绍五种秋季进补的必备食材。

首先是山药。山药富含维生素、氨基酸和矿物质，具有防治脂质代谢异常、动脉硬化以及维护胰岛功能的作用。它还能增强免疫力、益心安神、延缓衰老。据《本草纲目》记载，山药能益肾气、健脾胃。

接下来是秋季的明星食材莲藕。莲藕是秋冬季节的食疗佳品。在这个季节，人们倾向于食用更多肉类和重口味食物，而莲藕中的纤维和多糖等营养素能帮助提高人体免疫力，促进体内油脂胆固醇的排出，保障身体健康。

花生也是秋季进补的良选。温胃散寒的花生在历代医书中都有养胃的记载。适量食用生花生对养胃有一定好处。

百合作为一种常见的食材，具有养阴润肺、宁心安神的保健功效。其微苦、性甘的特性使其成为了秋季养生的佳品。

梨也是秋季的养生佳品。梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，特别适合在秋季食用。

除了食材选择，还有一些秋季养生汤值得推荐。如红白果仁汤，具有养心神、清湿毒的功效，常食可使皮肤滋润嫩滑。百合鸡汤能治疗脾胃虚弱、气血不足，常食可使皮肤柔嫩，消除雀斑。丝瓜美颜汤则具有抗皱消炎、美颜淡斑的作用。

在这个秋风送爽的时节，让我们一起解锁秋季滋补的正确姿势，为身体注入活力，迎接美好的冬季。在享受美食的也要注意营养均衡，适量运动，保持身心健康。