小便后如何正确用厕纸？这些细节你一定没注意

【健康宝典】关于上厕所的小细节，你可能从未注意

上厕所，一件看似平常的小事，实则关乎我们的健康大事。下面，让我们一起来一些关于上厕所的小细节，这些细节可能对你如何正确使用厕纸、如何健康排便有着深远的影响。

一、关于厕纸的使用

对于女性而言，每次如厕后，及时清洁是必需的。残留的尿液为细菌、真菌提供了一个潮湿的繁殖环境，用纸巾擦拭是非常重要的。使用纸巾时，应从前往后轻轻擦拭，避免破坏皮肤抗菌粘膜。为了确保卫生，最好自己携带纸巾，避免使用公共厕所长时间暴露的纸巾。

而对于男性，由于尿道长而曲折，排尿后龟头表面残留的尿液较少，因此引起细菌繁殖的概率较低。但这并不意味着男性可以忽视如厕后的清洁工作。如果注重个人卫生，排尿后用干净的纸巾擦拭也是很好的习惯。

二、上厕所时的小禁忌

1. 别看手机。如厕时看手机不仅会使人不知不觉延长如厕时间，还可能导致一系列健康问题。如大脑反应迟钝、头晕脑涨、眼睛近视、干眼症、颈腰椎颈椎间盘突出、心脑血管血压升高、猝死以及肛肠痔疮、便秘等。上厕所时，请尽量避免使用手机。

三、上厕所的正确姿势

正确的如厕姿势对身体健康也有着重要影响。一种推荐姿势是脚下踏凳，腰背挺直。即在脚下放个小板凳抬高，膝盖高于臀部，腰背挺直，双手撑着膝盖，让身体前倾。这样的姿势既能保证蹲姿，又能支撑住身体，避免窝着肚子，更有利于排便。

上厕所虽然是一件小事，但其中的细节却关乎我们的健康大事。正确如厕，注意细节，是我们日常生活中不可忽视的健康环节。希望你能更加关注如厕健康，养成良好的生活习惯。