戒烟初期必须注意的问题

重塑无烟生活：深圳医生吴迪的宝典

每年，众多烟民尝试，却往往在苦差事面前败下阵来。据统计，长期吸烟者仅凭个人意志的成功率仅为3%。深圳市人民医院呼吸内科医生吴迪透露，掌握正确方法和技巧，轻松并非难事。

之路，策略先行。在之前，制定详细的计划和策略至关重要。吴迪指出，依赖源于成瘾，但同时也受到心理和行为习惯的影响。不仅需要坚定的意志，还需医生的行为干预、药物治疗和心理治疗。特别是药物治疗，能有效摆脱依赖，大大提高成功率。《中国临床指南》亦推荐将药物作为治疗成瘾的重要手段。

许多烟民在时缺乏充分的思想和物质准备，往往以失败告终。吴迪强调，是一场克服烟瘾的斗争，需要有充分的思想准备，了解一切有用的知识和方法。选择合适的日期亦至关重要，应避免在压力时期，以免出现困难或复吸。女性可选择月经卵泡期，而确定日期后，应丢弃与烟相关的物品，并告知亲友以获得他们的支持。

对于那些因应酬多而难以的人，吴迪建议，选择的日应是长时间内尽量减少与吸烟朋友聚会的日子。初期，应尽量避免参加聚会，尤其是吸烟者众多的聚会。

后，关键在于拒吸任何一支烟。在门诊中，许多吸烟者表示初期难以控制烟瘾。吴迪建议，在烟瘾发作时采用腹式深呼吸、咀嚼口香糖、嗑瓜子等方法应对。坚定信念至关重要。回想开始的动机，评价已取得的成就。遇到重大事件、烟瘾特别强烈时，可求助医务人员及药物进行。

根据吴迪医生的宝典，并非不可能。制定策略、选择合适的时机、拒绝任何一支复烟，是成功的关键。有了正确的方法和坚定的信念，每一个烟民都有可能迎来无烟的生活。