长夏话“湿” 养生要注重健脾除湿

长夏时节，气候湿润，人体易受湿邪侵袭。中医理论认为，长夏季节的气候特点以湿为主，与人体五脏中的脾相对应。在防病养生方面，我们需要注重健脾除湿，警惕湿邪入侵。

那么，什么是湿邪呢？传统中医将风、寒、暑、湿、燥、火称为六气，当气候变化异常或人体正气不足时，六气就会转化为致病因素，即六邪。其中，与长夏季节相对应的便是湿邪所致的疾病。

湿邪是一种有质之邪，与水同类，属于阴邪。湿邪所致疾病常表现出沉重感，例如暑湿型感冒，病人除了出现一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等症状，中医形容为“头重如裹”。湿邪还具有黏滞性，湿病症状常表现为滞涩不畅，起病缓慢，病程缠绵，如湿疹等。湿性趋下，常伤及人体下部，如水肿、湿疹等病多见于下肢。

说到湿邪，自然就要提到脾。脾是中医五脏之一，与长夏季节相应。脾的主要功能之一是运化食物和水液。脾喜燥恶湿，如果外在湿邪侵入人体，就会影响脾的运化功能。

在长夏潮湿闷热的天气里，我们要格外注意饮食起居，从衣食住行等方面防湿、避湿。在衣方面，出汗后要及时更换干燥衣物，避免潮湿环境对身体的侵袭。在食方面，饮食要清淡易消化，避免过多食用肥腻、味道厚重的食物，可以适当多吃些冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热的食物。在住方面，有雾的天气或桑拿天要少开窗，保持室内干燥。在行方面，适当的运动有助于排出体内湿气。对于受到湿邪侵袭或身体内湿的人，也可以求助于中医治疗。中医治疗会根据具体情况采取不同的方法如健脾利水等进行治疗以达到除湿的效果。总之只要做好防护工作远离湿气就能远离很多疾病享受健康的生活。