3款超强减肥食谱

一、黄瓜金针菇汤减肥训练营的明星食谱

材料清单：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克以及香菜和盐适量。

制作流程：

1. 将所有蔬菜清洗干净，洗净的蔬菜显得更加诱人。

2. 然后，将黄瓜切成薄片，鲍鱼菇和香菇切成条状，准备工作完成。

3. 接下来，将这些蔬菜放入锅子中，加入适量的水，开始烹煮。

4. 大约煮了10分钟后，加入香菜一起煮，汤的味道更加鲜美。

5. 出锅时加入适量的盐调味，一碗美味的黄瓜金针菇汤就完成啦。

推荐理由：黄瓜含有大量水分，具有利尿降压、强化免疫的功效。而金针菇被誉为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是营养丰富的减肥食品。

二、木耳大白菜汤减肥训练营的又一力作

所需材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克以及胡萝卜100克。

制作步骤：

1. 将所有蔬菜清洗干净，大白菜切成段，胡萝卜切成丝。

2. 然后，将这些蔬菜放入锅中，加入5碗水，开始煮。

3. 大约煮了10分钟后，加入芥菜末继续煮。

4. 出锅时加入适量的盐调味，一碗木耳大白菜汤就完成啦。

推荐理由：大白菜富含膳食纤维，能加强肠胃蠕动，通肠清便，减少体内毒素和脂肪的堆积。木耳则可以调节脂肪代谢，增强肠道功能，让你的减肥之路更加顺畅。

三、紫糯薏米减肥粥减肥训练营的滋养美食

所需材料：紫糯米100克、薏仁30克、小米50克、糙米50克、莲子若干、大枣若干、蜂蜜一大勺以及玫瑰酱一勺。

制作流程：

1. 将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等清洗干净。

2. 将这些材料放入电饭锅中，选择煮粥键开始煮。

3. 粥煮好后，加入蜂蜜和适量的玫瑰酱，搅拌均匀。

推荐理由：黑糯米富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素B1、B2等营养成分。这款紫糯薏米减肥粥不仅能补血养气，还有助于减肥。女孩们在享受美味的也能达到减肥的效果。这款粥是一款既健康又美味的减肥食品。