长期搞学习导致大脑容易疲劳,多梦难入睡

长期的学习压力导致大脑容易疲劳，多梦且难以入睡，这种情况已经持续了一个月。你尝试了一些治疗方法，包括使用扩张脑血管的药和脑心舒口服液，但症状仍然存在。你询问是否需要去看医生以及如何自我调节。众多专家给出了建议。

专家建议你注意劳逸结合，合理安排作息时间，并建议去医院检查。保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律也是预防睡眠障碍的关键。这意味着你需要养成良好的作息习惯，放松睡前思想，避免过饥过饱，保持卧室环境舒适，坚持睡前用热水洗脚等。

对于多梦的情况，专家表示这可能与情绪状态有关。你提到自己整晚做梦，尝试强迫自己不做梦，但效果不佳。在这种情况下，除了上述的生活习惯调整，还需要关注自己的心理状态。过度的担忧和紧张可能会加重症状。建议适当参加体育活动以放松心情，睡前可以阅读一些轻松的书籍或听一些舒缓的音乐。

饮食也是改善睡眠质量的重要因素。可以多吃一些有助于安神补脑的食物，如葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。晚上可以饮用小米、莲子、红枣、百合粥来帮助安神。避免在睡前饮用含咖啡因、酒精和的饮品，这些物质可能会影响睡眠质量。

你的症状需要综合考虑生活习惯、心理状态和饮食等多方面因素进行调整。如果调整后症状仍未明显改善，建议尽快前往医院寻求专业医生的帮助。记住，身体健康是学习的基石，不要忽视自己的身体状况，合理安排学习和休息时间，保持身心健康。