点心，作为日常生活中不可或缺的小食，在满足味蕾的也需要注意其在热量摄入中所占的比例。点心应占据每天所需总热量的10%-20%之间。活动量低的人可以适当减少摄入量，而活动量大的人则可适量增加。市面上多数甜点产品已经明确标注了卡路里及营养成分，消费者可以根据自身需求进行选择。
将点心的热量数字化后，我们可以更直观地了解到不同活动量人群在点心热量摄入上的适宜范围。对于活动量较低的人群，每天的点心热量应在150-200大卡之间；活动量中等的人可选择在250-300大卡之间；而对于高活动量的人群，约400-500大卡的点心热量是较为适宜的。这些数值并非绝对，点心的热量摄入还与体重、个人体质及三餐摄入的热量有关，因此需要根据个人实际情况进行调整。
蛋糕、西点是让人垂涎三尺的美味。这些人间美味却可能成为身材的考验。奶酪蛋糕、提拉米苏等虽然诱人，但热量较高。为了健康，建议分享一份甜点，一边品尝一边聊天，享受悠闲时光。
饼干、夹心饼和巧克力派也是常见的点心种类。虽然饼干的热量不及巧克力那么高，但也属于高热量食品。选择甜度较低的饼干，避免那些看起来油油的饼干，是保持健康的明智之举。而巧克力派的热量较高，虽然口感香浓，但不宜过量食用，最好放在早餐时食用。
果冻、中式及日式点心则是相对热量较低的点心。虽然有的比较甜，但脂肪含量相对较低，可以比较放心地享用。而中式点心一般热量较高，最好少吃。在品尝这些点心时，不妨搭配一些花草茶，既能消脂清肠，又能提升口感。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，仅供读者参考，不代表本站观点。如您发现文章在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系。联系方式：020-37617988。