燃脂瘦身最快的两种减肥运动！

身体健康 2023-09-16 15:27健康新闻www.jianfeiren.cn

我们在通过运动减肥的时候，总是幻想着用最短的时间消耗最多得热量，这个是可以通过下面的这几个方法来进行操作的，今天提供给近期想要运动减肥的宝宝们。

1.跑步

跑步是一种有氧运动，也是一项高压和短时间消耗大量的卡路里的运动。

女性朋友通过跑步能消耗500卡路里。

跑步运动在15分钟以后就开始燃烧脂肪，如果选择跑步建议在5公里以上的公园或绿树周边进行，这样能瘦身燃脂还能呼吸新鲜的空气。

跑步还可以提高心肺功能，抗疲劳的功效。

建议在公园周边有健身设施进行器械运动增加自身的肌肉锻炼面积，这样不仅能燃脂还能塑型一举多得。

2.游泳

游泳是最消耗卡路里的方式，

女性在游泳馆了游泳一个小时消耗的卡路里是跑步的两倍。

游泳是一项有氧运动，因为水中有助力增大的运动力度，消耗也会有所增加。

如果能在水中待上半个小时，上岸后你会有种全身都在燃烧的热感。

这两种高强燃脂方法只要坚持下去，那么这个夏天绝对是清爽一下天。