减肥是一件很辛苦的事情，很多人都坚持不下来，因此减肥效果也是一般般，那么有没有什么快速的减肥方法呢？ 1。舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2。弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯...

忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙招。 在洗手间里拉伸僵硬的肌肉 长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血...

当我们为了减肥瘦身的事而绞尽脑汁的时候不妨停下来看看周围的人都在干什么，好了，编辑要放大招了，你知道么？跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高！ 跳绳30分钟比跑步瘦的更快 估计编辑不说你肯定不会知道，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的...

上周五，《灰姑娘》以2300万美元的首映成绩轻松拿下当日北美票房冠军，成为在北美3月首映的电影中票房第六高的影片。《灰姑娘》电影版上映，很多80后也被勾起童年的回忆，他们几乎对每一部迪士尼动画片的剧情都可以倒背如流。 看完美轮美奂的真人版《灰姑娘...

呼啦圈是很常见的运动器材，也是很家居、不需要花钱去健身房就可以在家玩的运动，那么摇呼啦圈能减肥吗？ 摇呼啦圈能减肥吗？ 转呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠...

现在不是干瘦干瘦的年代，很多人都热衷于练出 马甲 线，漂亮的线条才是时下真正的健康之美。下面的五个运作，男女适用，每个动作 45秒，休息15秒，接着下组动作。 动作一 首先侧躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，膝盖与肚脐保持一条斜向直线，上半身侧躺躺直...

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，...

你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来看看吧 如何度过锻炼平台期？ 如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，...

想要在短时间内瘦下来？夏季一定要掌握5种方法高效减脂！ 一、想要瘦得快，增加体内瘦素含量 增加瘦素？吃这些就对了 菌类：菌类含脂溶性的维生素D含量较高，对内分泌和代谢系统有降血糖作用，能促进瘦素的合成和分泌。 苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是...

对于普通的白领一族来说，工作是非常忙碌的，平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭，那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢，减肥达人推荐办公室白领减肥方法，小妙招帮助你轻松甩肉。 白领OL坐着减肥法 小粗腿和大屁股大肚腩，是很多办公室女生的...

1、运动前喝绿茶 绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。 2、多喝水 缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑...

不知不觉我们已经走出冬季，迎来了早春时节。我们的着装也从厚重的大衣变成了薄薄的早出外套，很多MM在这个时候都会想尽办法去瘦身。下面就让小编带你去了解一个早春瘦身计划，帮助你轻松打造匀称身形哦！ 1。多动动你的身体 多运动是针对深植于你体内的肌肉...

在日常锻炼和保健中，不少胖人选择深来增加气吸入，改善肠胃功能。 但研究发现，人体在呼吸过程中，吸入氧气、排出二氧化碳。但过度深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，增加胸腔和腹腔的压力，并且使血管管径缩小，引起循环阻力...

一个人减肥总是感觉没动力，而且又感觉很孤单，不妨拉上你的闺蜜一起减肥哦！正所谓人多力量大嘛！人多也瘦得快哦！下面就跟着小编一起来了解看看吧！ 今天分享一套闺蜜瘦身操，跟闺蜜一起一边瘦身一边谈天说地，让瘦身变得更有趣，让瘦身效果翻倍！快CALL上...

减肥是很多眉眉每天都在做的事情，有人成功了有人却越来越胖，那么是什么原因呢？是你用错方法吗？还是别人有捷径你却没有？下面小编来给那些还没瘦下去的美眉支个招，好让你快速瘦。 瘦身有没有捷径呢？当然有，下面给大家介绍几个瘦身小妙招，虽然很简单，...

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。 一、生活小妙招...