夏天一到，天气炎热起来，就到了露肉季节。不想变成小腹婆又没时间去健身房，不如在家自己练，4个动作和简单道具，让你夏季瘦出好身材！ 所需物品：瑜伽毯、瑜伽球 作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，让它们变得更加的紧实。 step1：...

现代都市，越来越多的白领受到的困扰。但是白领们平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，那么，白领们应该要怎样做才能减肥呢？ 拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。 为什么要做拉...

生活中有许多人都希望能拥有纤细身材，但是即使很积极的锻炼了还是瘦不下了，那么有没有可能是我们的心态出现问题呢？ 担心会吃胖，可能会吃的更胖 小编今年的新年计划有点与众不同，我不想再要求自己“少喝酒、多吃水果、多做运动、少看电视”，我对2015只...

以上介绍的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。 1。步伐提速 听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。 2。动动身子 动动身子包括拍拍脚、在房间里...

懒癌晚期发作的资深宅女的内心呐喊：好想去健身啊！去健身房？太麻烦了！买些器材在家里做？占地方。而且，健身器材都好贵的，我的信用卡不答应……要是能在家里做运动，那该有多好啊！今天就帮你实现，健身教练教你如何借助桌椅板凳、锅碗 瓢盆达到减肥健身...

你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来看看吧 如何度过锻炼平台期？ 如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，...

对于普通的白领一族来说，工作是非常忙碌的，平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭，那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢，减肥达人推荐办公室白领减肥方法，小妙招帮助你轻松甩肉。 白领OL坐着减肥法 小粗腿和大屁股大肚腩，是很多办公室女生的...

不知不觉我们已经走出冬季，迎来了早春时节。我们的着装也从厚重的大衣变成了薄薄的早出外套，很多MM在这个时候都会想尽办法去瘦身。下面就让小编带你去了解一个早春瘦身计划，帮助你轻松打造匀称身形哦！ 1。多动动你的身体 多运动是针对深植于你体内的肌肉...

一个人减肥总是感觉没动力，而且又感觉很孤单，不妨拉上你的闺蜜一起减肥哦！正所谓人多力量大嘛！人多也瘦得快哦！下面就跟着小编一起来了解看看吧！ 今天分享一套闺蜜瘦身操，跟闺蜜一起一边瘦身一边谈天说地，让瘦身变得更有趣，让瘦身效果翻倍！快CALL上...

减肥是很多眉眉每天都在做的事情，有人成功了有人却越来越胖，那么是什么原因呢？是你用错方法吗？还是别人有捷径你却没有？下面小编来给那些还没瘦下去的美眉支个招，好让你快速瘦。 瘦身有没有捷径呢？当然有，下面给大家介绍几个瘦身小妙招，虽然很简单，...

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。 一、生活小妙招...

减肥是一件很辛苦的事情，很多人都坚持不下来，因此减肥效果也是一般般，那么有没有什么快速的减肥方法呢？ 1。舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2。弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯...

忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙招。 在洗手间里拉伸僵硬的肌肉 长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血...

当我们为了减肥瘦身的事而绞尽脑汁的时候不妨停下来看看周围的人都在干什么，好了，编辑要放大招了，你知道么？跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高！ 跳绳30分钟比跑步瘦的更快 估计编辑不说你肯定不会知道，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的...

上周五，《灰姑娘》以2300万美元的首映成绩轻松拿下当日北美票房冠军，成为在北美3月首映的电影中票房第六高的影片。《灰姑娘》电影版上映，很多80后也被勾起童年的回忆，他们几乎对每一部迪士尼动画片的剧情都可以倒背如流。 看完美轮美奂的真人版《灰姑娘...

现在不是干瘦干瘦的年代，很多人都热衷于练出 马甲 线，漂亮的线条才是时下真正的健康之美。下面的五个运作，男女适用，每个动作 45秒，休息15秒，接着下组动作。 动作一 首先侧躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，膝盖与肚脐保持一条斜向直线，上半身侧躺躺直...