补什么可以减肥补什么可以减肥效果最好

减肥方法 2025-09-08 13:02减肥方法www.jianfeiren.cn

1. B族维生素

维生素B1：促进碳水化合物转化为能量，减少脂肪堆积，建议通过燕麦、鸡蛋等食物补充。

维生素B2：直接参与脂肪燃烧代谢，缓解水肿，缺乏时易导致脂肪囤积。

维生素B6：调节血糖和胰岛素水平，适合胰岛素抵抗型肥胖。

维生素B12：提升脂肪和糖类利用率，对代谢迟缓者尤其重要。

2. 维生素C

促进左旋肉碱合成，间接加速脂肪代谢，适合运动人群搭配补充。

1. 左旋肉碱

帮助运输脂肪至线粒体燃烧，临床数据显示配合运动可提升减脂效率。

2. 茶多酚（EGCG）

抑制脂肪合成并加速氧化，纯度高的产品效果更显著。

3. 奥利司他类

唯一被国际认可的OTC减肥药，可阻断30%膳食脂肪吸收，但需注意补充脂溶性维生素。

维生素建议优先通过均衡饮食摄取，如需补充剂需避免过量。

减肥药需选择FDA或蓝帽认证产品，如格婷荷叶胶囊、归一食绿源力胶囊等。

搭配运动及合理饮食效果更佳，单纯依赖补充剂可能效果有限。

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