4个动作助你有效赶走“拜拜肉”

春天已经到了，夏天还会远吗？摸摸藏在长袖下的“拜拜肉”，你还没有感到迫切的危机感吗？在即将来临的“露肉季节”，你真的好意思让拜拜肉横行霸道吗？趁还有点时间，赶快做以下四个动作赶走拜拜肉吧！

动作A

1、站姿或坐姿均可，双手向前伸直，转动双臂向外画圆20次。

2、向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

动作B

1、跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地。

2、吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢呈双手抱肘姿势。

动作C

1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起，配合均匀呼吸，手臂向后抬起至极限，保持3秒，放下，反复10次。

动作D

1、坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。

2、小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

小编的话胖，不是一天就能吃出来，同样也不会一天就能瘦回去。坚持啊亲，至少每天做一次，夏天自然会美美哒！