睡前做5个动作最减肥 让你梦中狂甩脂
睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的5个小动作，让你燃脂一整夜！
贴墙站立
贴墙站立瘦身法就是我们常说的“站墙根”，这种方法不仅可以让人产生感，也能消耗掉全身的脂肪，达到紧实肌肉，�***傩鲁麓唬嵘咧柿康男Ч５⒁狻叭阋幌摺钡脑硕鼐鳎馑季褪亲愀⑼尾俊⒑竽陨祝阋谝惶踔毕呱咸∏礁ジ恰⒆愀⒙＃址潘勺匀坏拇孤溆谏硖辶讲啵绻胍萆淼乃俣雀涌焖伲梢越劢籼诖笸饶诓啵３肿∪砑∪獾慕舯粮小�
贴墙贴立运动，也是提肛运动，可以保证大腿和臀部的紧实程度，起到紧实臀部，防止下垂走形。
猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深。然后放松身体，弓起背，抬头望向板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。回到最初的姿势，重做3遍。
腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练臀部和大腿。
足浴
正确的足浴，可让减肥起到事半功倍的成效，人的脚底聚集着各种重要的穴位，每日睡前都用热水做足浴可以刺激到穴位，消除疲劳感，�***偬迥谛鲁麓唬俳┥业难罚材芸焖倥哦荆迥诘睦耆呐懦逋猓醴噬ㄇ逭习�
足浴时建议选择专门浴盆，使水温保持在恒温的状态，加些可以舒经活血功能的或是精油，这样减肥的效果会更理想。足浴的时间最好保持在20分钟，稍微发汗即可。
俯卧抬头
俯卧在床上，双手屈肘支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸，还能使其脂肪�***偃忌眨媚闱崴墒莩雒匀嗣辣场�