懒人睡眠中轻松减肥 做个漂亮的睡美人
减肥方法层出不穷，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面小编为你介绍另类瘦身法——睡觉减肥法。
懒人睡眠中轻松减肥
如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道
女性
健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，***睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟***睡眠与身重之间的关系有关。
专家提倡“睡着瘦”
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出***结论睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或。
至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。
睡着缩小的腰围
“在***睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少***睡眠时间，又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”事实上，那些增加***睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚�***趸厝チ耍讲嗟淖溉庖布跎倭恕降谑苁保А⑼挝Ъ靶夭吭虿畈簧偎跣×�12厘米之多，显然整整瘦了一圈。
懒人睡眠速瘦法
关键点每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显（，并不是说睡得越多，瘦得越多）。
要点1有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
要点2良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免
眼睛
感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
要点3戒掉
及酒精饮料
下午230之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，得不到***睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
睡觉也能减肥，只要你掌握睡觉减肥的节奏，每天就是睡睡就能变瘦。懒MM们还等什么呢，赶紧来试试这个懒人睡眠速瘦法吧！