奶制品零食减肥(奶制品 零食)

1. 全麦吐司蛋奶布丁

用全麦吐司切块浸泡蛋奶液（鸡蛋+牛奶），空气炸锅180℃烤20分钟，可撒可可粉或零卡糖调味，外脆里糯。

2. 低卡芋泥烤蛋奶

紫米与糯米混合煮熟，叠加芋泥和减脂奶酪冷藏定型，空气炸锅180℃烤20分钟，饱腹感强。

3. 希腊酸奶提拉米苏

希腊酸奶混合低脂奶酪，搭配蘸咖啡液的饼干，冷藏4小时以上，热量低于500大卡/盒。

1. 自制低卡奶酪棒

纯牛奶+零卡糖+芝士片+泡软的吉利丁片，冷藏凝固即可，无添加剂。

2. 牧森减脂奶油奶酪

质地厚重丝滑，适合搭配贝果或混合酸奶制作甜品，低脂但奶香浓郁。

3. 三纯奶酪棒

奶味浓郁无蔗糖添加，含益生菌，软糯有嚼劲。

1. 无糖酸奶溶豆

配料仅含生牛乳和发酵菌种，独立小包装，可当零食或泡燕麦。

2. 简爱0蔗糖酸奶

生牛乳含量≥99%，质地偏稠，微甜不酸，适合空口食用。

3. 鹰嘴豆奶酪

0蔗糖非油炸，高蛋白低脂肪，咸香酥脆。

1. 豆乳饮品

配料仅水和大豆，顺滑细腻，19.9元/10袋，适合学生党。

2. 低脂牛奶包

无糖高蛋白，奶香浓郁有嚼劲，独立包装方便携带。

以上推荐均需注意控制摄入量，搭配均衡饮食更佳。具体做法和购买链接可参考原视频或商品页[1-16]。