减肥弹跳步 弹跳步伐

1. 弹簧步

2. 流星步

1. 开合跳+深蹲跳

2. 弹跳小四步/八步

1. 半程蛙跳

2. 脚踝跳+弓步交换跳

注意事项：

- 晚餐减少主食搭配15分钟每日练习，效果更佳。