减肥儿童可以吃的零食

1. 高蛋白零食

2. 低卡解馋零食

3. 奶制品与水果类

1. 全麦小馒头

用全麦粉+鸡蛋+牛奶揉面，加入香蕉片增加甜味，蒸制后松软香甜，富含膳食纤维。

2. 炸姜丝/糖拌面条

面条切段油炸至金黄，拌少量麦芽糖醇和黑芝麻，酥脆香甜；炸姜丝用鸡蛋和芝麻调味，低油慢炸。

避免含反式脂肪酸的零食（如带“酥”“脆”字的膨化食品）、高糖派类及果冻（含山梨酸钾）。优先选择配料表干净、无添加糖的产品，如独立包装的坚果或制品。

以上零食需控制每日摄入量，建议搭配运动，并根据儿童年龄调整热量（7-15岁约1200-1800千卡/天）。