减肥的时候吃什么水果

一、推荐水果清单

1. 莓类水果（草莓、蓝莓）

富含膳食纤维和抗氧化剂，热量低，可带皮食用。建议每天半个或一个。

2. 西柚

高纤维、低糖，但需注意与降压药物的相互作用。

3. 苹果

果胶含量高，增强饱腹感并促进脂肪分解，适合饭前食用。

4. 猕猴桃

富含维生素C和膳食纤维，饭前食用可促进消化。

5. 火龙果

低热量、高纤维，适合便秘人群，可搭配香蕉和酸奶作为代餐。

6. 圣女果（小番茄）

糖分和热量极低，适合作为零食。

二、食用注意事项

三、搭配建议

如需更详细的水果热量或具体食用方案，可参考来源中的视频内容。