减肥期间吃一份煲仔饭会胖吗

1. 热量平衡原则

核心在于当日总热量摄入与消耗的关系。即使吃煲仔饭，只要全天热量不超标（即摄入＜消耗），通常不会导致发胖。反之，若因煲仔饭的高热量（约600-1000卡路里）使总摄入超标，则可能增重。

2. 煲仔饭的构成与分量

3. 运动与代谢的影响

规律运动能提高热量消耗，抵消煲仔饭的部分热量。例如，游泳、跑步等有氧运动可帮助维持热量赤字。但若缺乏运动，高热量饮食更易导致脂肪堆积。

4. 长期习惯与营养均衡

减肥期间可以偶尔吃一份煲仔饭，但需控制分量、选择清淡做法，并确保全天热量不超标。结合运动及均衡饮食，能更有效管理体重。