按摩减肥用力按压胃部

一、核心穴位与手法

1. 中脘穴

位于肚脐与胸骨剑突连线中点（脐上4寸），是调理脾胃、促进消化的关键穴位。可用拇指指腹深压30秒后顺时针按揉2-3分钟，力度以产生酸胀感为宜，能增强胃蠕动并减少上腹部脂肪堆积。

2. 天枢穴

在肚脐两侧约两指宽处，按压时需稍用力顺时针揉动5-10分钟，有助于通便祛湿，改善腰腹赘肉。

二、操作注意事项

三、辅助手法

1. 环形揉腹

以肚脐为中心，手掌顺时针由轻到重画圈按摩，范围扩展至剑突与耻骨联合处，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 远端穴位配合

如足三里（膝眼下3寸）、阴陵泉（胫骨内侧凹陷处），每日按揉可健脾利湿，增强代谢。

提示：若存在胃部疾病或术后情况，建议咨询医生后再尝试。单纯按摩需结合饮食与运动才能达到理想效果。