哥本哈根13天减肥法 哥本哈根13天减肥法 期间可不可以吃零食

一、核心原则

1. 严格限制零食：该减肥法的核心是严格控制每日热量摄入（约500-800kcal），食谱外的食物（包括零食）会打破热量平衡，影响效果。

2. 例外情况：若实在饥饿难忍，可少量选择低热量零食（如一小块黑巧克力），但需计入当日总热量。

二、替代建议

三、注意事项

不建议主动吃零食，但极端饥饿时可谨慎选择低热量选项，并严格记录热量。若无法坚持，建议改用更温和的减肥方式。