瑜伽小动作 轻松赶走厚脂肪

瑜伽，作为许多人钟爱的减肥运动，今日为大家揭晓六大神秘招式，专门瞄准腰腹部位，让肌肉紧致如初。只要你能坚持每天锻炼一小时，那性感的曲线身材将不再是梦！让我们深入***这六个瘦身瑜伽动作：

1. 风吹树式：站立如松，双脚与肩同宽，十指相扣。在胸前翻转手掌，双臂引领脊柱向上伸展。接着，呼气时向右侧弯曲脊柱，吸气时恢复直立，再向左侧弯曲。这个动作不仅能够重塑腰部线条，还能强化消化系统，有效防止腰腹脂肪堆积。

2. 腰转动式：同样站立，双脚打开与肩并肩。翻转手掌后双臂向上伸展，接着从腰部向前向下俯身，直至手臂与地面平行。然后，在呼气时，手臂引导脊柱向右侧水平扭转90度，吸气时恢复直立，再转向左侧。此动作有助于促进肠道蠕动，排除体内毒素，消除腰部多余赘肉。

3. 脊柱扭动式：坐于地上，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。将右脚跟置于左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧。右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后环绕在右腰侧。在吸气时保持脊柱伸展，呼气时充分扭转。此动作能够按摩内脏器官，调节内分泌和消化系统，减少体内脂肪积累。

4. 侧伸姿势：站立时，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度。使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，并尽量下压身体，使右侧大腿与地面平行。同时弯曲身体，将右手掌放在右脚后撑地，左手臂向上伸展。这一动作能够锻炼后背、腿部、臀部、腹部和腰肌。

5. 眼镜蛇扭动式：俯卧时，双脚与肩同宽，屈肘将手掌放于胸两侧地面。在吸气时，手掌推地使脊柱向上伸展，呼气时后屈脊柱。接着在吸气的基础上向右后方扭转脊柱。此动作能够减少下背部和髋臀部的多余脂肪，同时强壮肾脏，排除体内毒素和消除下肢水肿。

6. 蝗虫式：俯卧时，双脚与肩同宽，双臂与身体分开两拳距离。吸气时四肢及身体尽量向上抬起离地。保持均匀呼吸后呼气并放松身体。这个动作对于减少腰背、髋臀部和大腿的脂肪非常有效。

想要与腰腹部的多余脂肪告别并不只是通过瑜伽动作那么简单。还需要配合均衡饮食和合理的生活习惯才能达到最佳效果。记住，健康的生活方式才是我们追求的根本！