减肥人士如何选择地铁食品

对于那些追求瘦身的人们来说，地铁里的食品站似乎成了他们的饮食圣地。他们普遍认为地铁内的食物更加健康，因此常常选择在此购买餐食。真相并非如此简单。

在地铁食谱菜单中，确实存在许多看似均衡的选择，但实际上并非都是低脂肪或低热量的理想餐点。我们必须明确哪些食物应当避免在地铁里购买。

很多人可能认为地铁里的所有三明治都是健康的，但实际上并非如此。就像快餐店一样，地铁里的食品菜单同样存在健康与不健康的选项。那么，哪些食物应当引起我们的警惕呢？

统计数据表明，某些地铁里的三明治可能会让你永远无法减肥。例如，鸡腿和培根奶酪三明治（加蛋黄酱）含有高达1250卡的热量和68克的脂肪。其他如金枪鱼三明治、大块费城奶酪以及黑椒牛肉奶酪三明治等也同样高热量、高脂肪。

为避免在地铁里犯下饮食错误，许多聪明的节食者会选择查看网上的营养信息，以确保购买到低热量的食物。但只有在您购买的三文治确实符合营养清单上的要求时，这样做才是明智的。遗憾的是，并非所有节食者都会这样做，这是一个常见的误区。

那么，如何在地铁里吃得健康呢？关键在于合理搭配佐料并选择低热量的面包。添加低热量的香料到三明治里，如香蕉胡椒粉、黄瓜、绿辣椒、墨西哥胡椒、泡菜、橄榄菜等，而避免添加增加脂肪和卡路里的配料，如蛋黄酱、田园沙拉酱等。

选择正确的面包也是关键。不要被听起来很健康的面包名字所迷惑。实际上，酵母面包是赛百味中卡路里最低的选项，只有190卡。另一方面，某些听起来很健康的面包，如蜂蜜燕麦9种谷物面包，实际上热量较高。在购买三明治时要谨慎选择。

尽量避免食用薯条和曲奇等高热量的食物。选择健康低卡的午餐选项，如水果和清水。如果可能的话，可以自己带午餐到地铁里享用，这样更能掌控自己的饮食选择，实现健康瘦身的目标。

地铁里的食物并不都是健康的。我们需要谨慎选择，做出明智的决策，才能确保在减肥过程中保持健康的饮食习惯。