想减肥又想吃肉 推荐几种适合胖人吃的肉

肥胖的朋友们，对于肉食总是有着深深的纠结。担心吃了会让体重再次飙升，但又难以抵挡肉香的诱惑。其实，只要选择得当，肉并不是肥胖的禁忌。以下几种肉类，是你们的健康之友。

说到鸡肉，每百克中含有高达23.3克的蛋白质，而脂肪含量却只有1.2克。这种高蛋白、低脂肪的特点，让鸡肉成为胖人们的理想选择。享受美味的不必担心脂肪的摄入。

接下来是兔肉，它的成分与其他肉类有所不同。兔肉含有丰富的蛋白质，每百克中含有21.5克。而且，它的脂肪含量极低，每百克仅有0.4克。兔肉中的卵磷脂丰富，胆固醇含量较少。这些特点让兔肉成为胖人们比较理想的肉食。

牛肉也是营养价值极高的肉类，适合胖人食用。每百克牛肉含有20克以上的蛋白质，其脂肪和胆固醇含量相对较低。牛肉中的蛋白质含有较多的必需氨基酸，对身体健康十分有益。高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的患者适量食用牛肉是非常不错的选择。

瘦猪肉也是胖人们的好选择。它含有较高的蛋白质，每百克可达29克。虽然每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，脂肪含量会大大降低。

不得不提的是鱼肉。与其他肉类不同，鱼肉的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。胖人们适量食用鱼肉，既能满足口感需求，又能保持健康，防止动脉硬化和冠心病的发生。

亲爱的朋友们，不要因为肥胖而完全放弃吃肉。选择这些健康的肉类，让味蕾和身体都得到满足。记住，适量食用才是关键。