七种最容易长胖的饮食习惯

对于许多追求苗条身材的爱美人士来说，减肥和保持身材似乎是一场永不停歇的战斗。但你知道吗？减肥的秘诀就藏在我们日常的饮食习惯中。只需要改掉一些看似微不足道的坏习惯，你就能轻松赢得这场战斗。

许多人在厨房忙碌时，常常会顺手拿起食物吃起来，殊不知这样无意中就摄入了大量卡路里。匆忙的用餐速度也会让你在不知不觉中摄入更多热量。站立于电冰箱或炉子前用餐的习惯应该被抛弃，慢慢享受每一口食物，让味蕾充分感受食物的滋味。

在工作时，办公室里的免费食品常常让人难以抵挡诱惑。从免费油炸圈饼到中间休息时的饮料，似乎整个工作时间都在不断摄入卡路里。研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会不自觉地吃掉许多糖果。尽量避免在工作时间摄入不必要的热量，保持警惕。

昏暗的灯光似乎为暴饮暴食提供了一个合适的氛围。一项研究发现，那些喜欢在昏暗环境中用餐的人更容易暴饮暴食。在明亮的灯光下用餐，让自己更加清醒地意识到自己的食欲。

未经充分咀嚼的食物不仅难以消化，还会引发腹胀和胃痛。充分咀嚼食物有助于释放唾液中的消化酶，促进消化。那么，怎样才算充分咀嚼呢？嚼上25次使食物呈现糊状最佳。记住，每一口都要细细品味。

频繁外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。研究人员发现，每周外出就餐次数较多的妇女平均每天多摄入近300卡路里的能量。尽量减少外出就餐的次数，享受在家烹饪的健康美食。

无论是在电脑还是电视机屏幕前，长时间边吃东西边沉迷于网络或电视节目会大大增加无意识的饮食摄入。看电视是导致肥胖的一个危险因素，特别是对于青少年来说更是如此。尽量避免在屏幕前吃东西，保持健康的饮食习惯。

减肥并不是一件遥不可及的事情。只要改掉这些日常饮食中的坏习惯，你就能轻松迈向苗条身材的道路。别再让臃肿的身材成为你的烦恼，行动起来，让我们一起拥有更健康、更美好的生活！