喝酸奶减肥的注意事项

酸奶，这种被人们普遍喜爱的饮品，在美容、保健领域拥有众多的拥趸。有人视它为美容佳品，有人用它来保持肠道健康，更有许多人选择酸奶作为日常饮品，希望通过它塑造理想的身材。但若想借助酸奶实现减肥塑形的目标，我们必须了解如何正确饮用酸奶。

酸奶与酸奶饮料，虽一字之差，实则大相径庭。超市中琳琅满目的酸奶种类容易让人眼花缭乱。并非所有的酸奶都能达到我们期望的减肥效果。真正的酸奶是牛奶经过乳酸菌的发酵而成，是牛奶的升华，而酸奶饮料则不同，它只是一种饮料，其营养价值与酸奶相比，显然逊色不少。100克酸奶的蛋白质含量达到≥2.9克，而酸奶饮料则只有1克，在选购时，我们需要仔细辨别。

即使选对了酸奶，也并不意味着多喝就能达到减肥的目的。酸奶中的活性乳酸菌能够调节体内菌群，促进肠道蠕动，预防便秘，它还能降低食欲。但值得注意的是，酸奶本身也含有热量，如果摄入过多，同样会导致体重增加。在选择酸奶时，低脂或脱脂酸奶是更理想的选择。

那么，酸奶能否加热后饮用呢？这是许多人的疑惑。担心凉酸奶伤肠胃，又担心热酸奶破坏营养。其实，酸奶完全可以加热后饮用。加热酸奶并不会完全破坏其营养，只是会减少其中的乳酸菌。这些乳酸菌能够增加肠道内的酸性，抑制不良菌的生长，降低体内毒素。如果想喝温热的酸奶，可以将酸奶带着包装一起放在45度的温水中稍微加热一下，等包装手感温热后就可以享用了。

但需要注意的是，酸奶并非人人皆宜。肠道疾病患者不宜饮用，而糖尿病、动脉粥样硬化、炎、胆囊炎患者可以选择脱脂酸奶。常用电脑、便秘、骨质疏松、心血管疾病、服用抗生素及饮酒吸烟的人则可适量多喝。

想要通过喝酸奶来减肥，不仅要选择适合自己的酸奶，还要注重饮用的方式。喝酸奶有讲究，只有正确饮用，才能发挥酸奶的减肥和排毒效果。对于那些寻求窈窕身材的人们，选择脱脂酸奶将是更好的选择，因为它热量更低，但排毒效果不减。