6式瑜伽瘦肚子 动动甩走小肚腩
减肥方法 2025-06-15 07:58减肥方法www.jianfeiren.cn
炎炎夏日，高温不断，对于想要保持身材的你来说，剧烈运动似乎并不适宜。那么，有什么既修身又养性的好方法呢？答案就是瑜伽。瑜伽不仅能帮助调节身心，更有着显著的塑形效果。尤其对于想要瘦身的朋友们，夏天练习瑜伽再适合不过了。
下面为大家分享几个能够瘦肚子的瑜伽招式。
简易坐扭转。盘腿坐在折叠的毛毯上，保持骨盆水平，腰背挺直。吸气时向上拉长脊柱，呼气时向右后方扭转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘。这个动作不仅能够拉伸脊柱、消除背痛，还能按摩腹部，减少赘肉，促进消化。
接下来是椅子瑜伽。坐在椅子的三分之一处，双腿并拢，双手自然放在大腿上方。上半身慢慢往后靠，直至碰到椅背，然后保持10秒。接着，上半身往左方扭转，双手抓住椅子的两角。这个动作不仅有助于�***俅唬鼓苁战粞辜∪猓莩�1分钟就能消耗大量卡路里，非常适合上班族闲暇时练习。
再来是玛里奇三动作。臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，使骨盆两侧等高。支撑腿的脚跟和大腿面要用力压住地面，并勾脚保持稳定。这个动作的坐姿要求脊椎垂直，有助于收腹减掉赘肉。
还有巴拉德瓦伽动作，坐在毛毯上，毛毯垫高使骨盆两侧等高。双腿膝盖靠近，脚踝放在脚心上，所有脚趾铺在地上。双手均匀推地，随着呼气扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这个动作能强烈按摩腹内脏器，促进消化，帮助排除宿便，减少腰腹赘肉。
还有侧角扭转、半鱼王等动作，都能帮助瘦肚子。这些瑜伽动作不仅能够雕塑身材，更能够调节身心，让你在夏天保持愉悦的心情。
瑜伽是一种非常适合夏天修炼的运动。通过练习这些瘦肚子瑜伽动作，不仅能够帮助你减掉腹部的赘肉，还能提高身体的柔韧性和平衡感，同时舒缓压力，修身养性。不妨在闲暇之余尝试一下，让身心得到全面的放松与呵护。
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