一个中年女人的减肥经历

在我42岁那年的减肥之旅前，身高155CM，体重高达61公斤的我，健康状况堪忧。高血压、高血脂和轻度脂肪肝一直困扰着我。至今回忆起来，那次云南之旅的高原反应仍然让我心有余悸。在病榻上的我，真切地感受到了生命的脆弱和改变的必要。

回到家后，我下定决心要改变自己的早衰体质，开始减肥。我查阅了大量的资料，包括一本书中记录的香港女孩的减肥故事。她从114公斤减到了59公斤，她的故事给了我巨大的动力。从那时起，我决定开始自己的减肥之旅。

我的减肥计划很简单但也很难坚持：低脂、低盐、低糖饮食，并坚持运动。在饮食方面，我严格控制自己的饮食，远离油腻食物。在外就餐时，我坚持选择健康的菜品，如汤青菜和蒸鱼等。早餐我会选择淡豆浆和消化饼，或者喝脱脂奶配上消化饼。在上午的饥饿时刻，我会吃一个苹果来缓解饥饿感。中午的饭菜我会自己动手做，保证摄入足够的蔬菜和蛋白质。晚餐我会选择半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。

除了饮食控制外，运动也是我减肥计划的重要组成部分。每天晚上饭后一小时，我会开始运动。一开始是散步，然后是快走和慢跑。三个月后，我每天坚持跑步50分钟，并在睡前做一些腰腹运动。

通过坚持不懈的努力，我成功地减去了体重。现在体重维持在49公斤左右的我，与之前判若两人。买衣服时我再也不用为找不到合适尺码而沮丧了。更令人欣喜的是，我的健康状况也有了显著改善：血压正常、血脂降低、脂肪肝消失。

除了自身的努力外，家人的理解和支持也是我成功减肥的重要因素之一。我的丈夫一直陪伴我运动，他的体重也在短短四个月内减少了5公斤。

这就是我的亲身经历，希望我的故事能给正在考虑减肥的MM们一些启示和勇气。减肥不仅改变了我的外貌，更重要的是让我找回了健康和自信。只要下定决心并付诸行动，每个人都能拥有更好的自己！