上班族如何练腰部曲线 4种方法塑造完美曲线

塑造腰部曲线：上班族也能拥有完美身姿

对于上班族来说，长时间坐在电脑前工作，很容易让腰部失去原有的曲线。想要保持完美的腰部曲线并非难事。下面介绍四种简单的方法，让你在忙碌的工作中也能塑造完美曲线。

方法一：坐着多做小动作

一天上班8小时，大部分时间都是在座位上度过的。不想让自己的腰部因为久坐而失去曲线的美，就需要在工作间隙进行适当的锻炼。读报时，可以利用双脚空闲时间做抓地活动，旋转双脚，有助于缓解疲劳、防治失眠、头痛等症状；开会时，可以做提肛运动，吸气时向上提肛，呼气时自然放松，还能起到补肾的作用；写字时，将空闲的手放在小腹处轻柔，可以充分活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状；打电话时，可以利用空闲的手拿东西做画圈运动，锻炼上身和臂力。

方法二：短距离步行上班

步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于上班族来说，上下班途中的步行是最佳的锻炼机会。步行有助于帮助肠胃消化，使代谢系统正常运作。正常的排泄能将体内毒素排出，保持良好的体形。如果家离公司不远，可以考虑全程步行。

方法三：午餐时间走下楼买饭

如果中午没有自己带饭的话，可以试着走下楼去购买午餐。不要坐电梯，选择慢慢走下楼，这样可以活动身体，缓解长时间坐着的疲劳。在走路的过程中还可以拍打腰部、小腹等部位，增加锻炼效果。

方法四：午休时间爬楼梯

午休时间可以利用来爬楼梯。从一楼爬到公司所在的楼层，然后再爬回去。在爬楼梯的过程中可以适当休息，利用休息间隙做一些简单的动作，如扭腰、拍打腿部、拍打小腹等。这些动作都能有效锻炼到腰部肌肉，让你在繁忙的工作之余也能保持完美的腰部曲线。

只要在工作中注意一些小细节，就能轻松塑造腰部曲线。让我们一起努力，成为自信的职场人士！