必看：4个瑜伽动作 轻松瘦身

身处办公室的白领们，常常因为长时间坐着工作而导致身体逐渐走形，脂肪堆积。今天，小编为您推荐一种优雅的减肥方式瑜伽。相较于其他运动量大、汗流浃背的减肥方式，瑜伽的柔和与舒缓更能适应忙碌工作中的你。但在瑜伽减肥的过程中，也有一些要点需要注意。

首先推荐的第一式，对于调理肾脏、前列腺和膀胱功能十分有益。对于女性而言，这一动作更是宝贝，它能够帮助调整不规律的经期，平衡月经流量，促进卵巢的正常功能，更能够有针对性地减去腰部难减的脂肪。动作要领是：仰卧，先后弯曲双腿，双手抱住膝盖拉近胸部，同时抬起头部和额头靠近膝盖，保持一分钟。尽量让膝盖贴近胸部，结束后伸直双腿放松。

第二式则能增强腹部器官功能，强健肾脏，激活整个脊柱，改善消化功能。这一动作能够像按摩一样舒缓心脏和腹部器官，让您的精神得到***放松。具体步骤为：俯卧，双腿弯曲脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝；吸气的同时抬起上身，形成弓形，保持大腿离地的状态至少一分钟。在这一式中，双手要保持伸直。

第三式则能快速缓解因久坐导致的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭转中，肝脾得到锻炼，颈部肌肉得到强化，有效缓解肩颈的疲劳，更有美化背部线条的功效。做法为：仰卧，先后伸直和弯曲双腿，然后跨过后方腿部并扭转头部看向后方。在转动时，脊柱要保持挺直并注意保持平衡。

最后推荐的第四式，能够柔软灵活脊柱，减去腰部多余脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。具体步骤为：俯卧后双手撑地支撑起上半身，然后吸气弯曲手肘下沉上身贴近地面。这一式一定要配合呼吸进行，放慢速度更能达到功效。

通过这四个简单的瑜伽动作，你可以在办公室之余轻松进行减肥塑形。不需要大量的运动和激烈的动作，只需坚持练习，你就能在享受工作的同时保持身材的苗条和身体的健康。