是真的吗，早上冲澡便能减肥？

为了消除一天的疲劳，晚上慢慢的泡澡是大部分人会选择的生活方式。在国外，很多人有着早上冲澡的习惯，他们觉得这样既醒神又减肥。真的是这样吗？早上冲澡有什么好处呢?会不会还有一些坏处?

早上冲澡的好处

①让沉睡一夜的身体清醒过来

要说早上冲澡的最大好处，那就是“能让身体清醒过来”吧。

调节身体机能的自律神经有交感神经和副交感神经。交感神经活跃，人才能清醒、思维活跃。

早上刚起床的时候，头会一直发呆，不够清醒。这是因为，副交感神经处于优势才让身体处于休息放松状态。如果，早上冲澡淋浴就可以刺激交感神经，有清醒头脑，提高人体活动性的作用。

②有减肥的效果

因为早上沐浴会醒神清脑，能让交感神经处于优势，这样便能改善循环系统，有着提高全身新陈代谢的作用。

，淋浴的温度和水压还能促进全身的血液循环，既能提高新陈代谢的速度，还能消除浮肿和促进毒素的排除。

如果早上起床后马上进入高代谢状态的话，那么接下来一整天都处于高代谢的环境中，非常有助于脂肪的燃烧和易瘦体质的形成。

③改善寒性体质

身体寒凉，特别怕冷的人，早上淋浴的话，既能温暖身体，还可以减轻寒气，有着改善寒性体质、加快循环速度和抑制毒素堆积的作用。当身体循环得到改善，不仅能改善体质，还能加快减肥瘦身的速度。

虽然早上沐浴有着很多好处，也有一些坏处，请沐浴的时候多加注意调整。

①注意热休克

在寒冷的冬天早上洗澡的时候，一定要注意热休克的危险性。热休克是指急剧的温差对身体造成的坏影响。由于温度的变化，血压发生很大的变化，有可能引发心肌梗塞、脑梗塞、心律不齐等病症。

从温暖的更衣室到冰冷的浴室的移动，在冰冷的浴室里突然冲热水澡等，需要注意不要引起急剧的温度变化。

②头皮容易受到紫外线的伤害

头皮平时由一层薄薄的皮脂膜保护着，用洗发精洗完之后，皮脂膜会暂时被冲走。

因为新做的膜需要几个小时，所以早上洗头发的话，在保护膜没有完全形成的状态下会受到紫外线的伤害。所以早上洗发的时候，要用太阳伞和帽子等保护好，防止紫外线直接照射。

巧妙的采用“早上冲澡”便能减肥瘦身和调整代谢循环哦。