有利于身体健康的六种减肥食物

燕麦是一种极富营养价值的食品，其可溶性食物纤维丰富，易于吸收，热量低，具有降低胆固醇和血脂的功效。水溶性膳食纤维能够吸收胆固醇并将其排出体外，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇含量。燕麦片的高纤维含量能增加胃的滞留时间，产生饱腹感，且其耐饥、通便的特点，使其成为减肥的佳品。长期食用燕麦，不仅能滑肠通便排除毒素，还能起到养颜的效果。

红枣不仅提高了机体的抗氧化和免疫能力，还有降低胆固醇和三酸甘油酯的显著效果。它富含蛋白质、脂肪、维生素等，其中维生素C的含量在果品中名列前茅。红枣富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质。红枣还能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

玉米含有大量人体所需的微量元素、纤维素和各种维生素。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管。玉米中的亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素等成分能够降低血脂肪，软化动脉血管。玉米中的镁元素可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

山楂富含多种有益成分，可加强和调节心肌，降低胆固醇，促进脂肪代谢。其含有的胡萝卜素、钙等能舒张血管，加强心肌调节，降低血清胆固醇和血压。

山药中的粘液蛋白有助于保持血管弹性，预防心血管脂肪沉积，且含有降低血糖的成分，是糖尿病人的食疗佳品。山药富含蛋白质、维生素等营养成分，能增强新陈代谢，控制进食欲望。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类排便物质，是“肠道清道夫”。它不仅能有效地阻止糖类变为脂肪，还能增强肠道蠕动，通便排毒。

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