十个生活狠招逼迫你变瘦

在繁忙的生活中，我们往往忽视了身体的健康与保养。但如果你真心想要改变，不妨试试这些建议。

一、为自己念一句咒语：“八点以后，拒绝一切食物。”这意味着晚餐要在八点之前结束，并且避免选择不健康的夜宵。合理安排餐食和零食时间，让身体在睡前完成消化，更好地进入休息状态。

二、外出就餐前，先来一杯蛋白质思慕雪。虽然它的味道可能并不惊艳，但它能让你在一段时间内保持饱腹感，从而避免点菜时过于贪多嚼不烂。

三、出门时，不妨把车停得稍远一些，增加步行的时间与距离。若你习惯携带背包，那么运动量将会更大，无形中对健康大有裨益。

四、给自己放一天假，最佳时机往往是星期五。一周的疲惫需要得到释放，偶尔也可以放纵自己品尝那些平日里克制的食物，但切记适可而止。

五、周末同样不能忽视运动。许多人利用周末时间休息，却忽略了运动的重要性。实际上，周末的运动能让你更快地实现减肥目标。

六、若你懒得亲自烹饪，微波炉成了你的好帮手。用其制作营养丰富的早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，十分钟即可搞定。

七、将你的胃想象为一团燃烧的火焰。不断为其添加燃料，火焰将愈发旺盛。运动之后，这团火焰烧得更加旺盛，你摄入的任何食物都会迅速被消耗。

八、周末狂欢之前，先进行一次运动。这样，当你晚上享受美食和娱乐时，会更有节制地进食。

九、舍弃将沙拉酱直接淋在沙拉上的习惯，而是将酱料置于一旁，使用叉子沾上少许酱料再品尝沙拉。这样既能尝到酱的美味，又能避免过量摄入。

十、多爬楼梯。我的办公室位于11楼，而从11楼到地下室的楼梯我数过，共有368级。如果每天往返两次，你将会发现离你的健康目标越来越近了。坚持这样的生活习惯，不仅能让你的身体更加健康，还会让你更有自信面对生活的挑战。