按摩减肥有诀窍 按对位置轻松瘦身

重塑窈窕身姿，告别小腹赘肉中医按摩减肥操指南

对于长时间坐在办公桌前的白领一族来说，小肚腩的凸起无疑是对完美身材的一大挑战。但不要担心，中医按摩减肥操可以帮助你轻松甩掉腹部的赘肉，重塑窈窕身姿。

一、中医减肚子按摩五步走

1、瘦腰团摩法：站立，用四指指腹或全掌从肚脐开始，顺时针由内向外画圈按摩。当腹内有热感时，便是脂肪燃烧的信号。

2、瘦腰推摩法：仰卧，全身放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。

3.、瘦腰叩震法：姿势同第二步，双手五指并拢，有节律地轻轻叩击腹部，力度逐渐加重，速度逐渐加快。

4、瘦腰揉捏法：体位同上，将指腹轻轻揉捏腹部，时间约3至5分钟。

5、瘦腰推运法：站立，先用双手掌沿肋骨分推至小腹，再沿腹部两侧直推。

二、按摩减肥注意事项

在选择按摩减肥时，需要注意以下几个方面：

1. 环境选择：确保在温暖无风的环境中按摩，避免肌肤腠理畅开时受外邪入侵。

2. 集中注意力：无论是施动者还是受动者，都要在按摩过程中集中精神，调匀呼吸。

3. 手法要求：按摩手法需持久、有力、均匀、柔和，遵循人体经络走向。

4. 涂抹介质：可在皮肤表面涂抹按摩药物介质，避免皮肤破损并促进药物吸收。

5. 使用工具：按压穴位时，可使用工具增强刺激效果。

6. 注意细节：不应留长指甲，避免佩戴首饰。按摩时保持正确姿势，避免肌肉拉伤。按摩时间约30分钟，需交替使用不同手法。

通过这套中医按摩减肥操，你可以轻松减掉小肚腩，重塑窈窕身姿。但记住，持之以恒才是关键。每天抽出一段时间进行按摩，你会发现腹部的赘肉在不知不觉中消失，取而代之的是紧致平坦的腹部。现在就开始你的减肥之旅吧！