改变餐桌布置就能减肥

在当今的减肥热潮中，各种减肥方法层出不穷，其中有些方法听起来颇为奇特，比如换桌布颜色也能减肥，这是心理安慰还是真有其事呢？

对于每一位追求纤瘦身材的女士来说，减肥似乎是一场永无止境的挑战。今天我要分享的四个减肥小妙招，能让你在“不知不觉”中轻松瘦身，无需刻意节食和长时间运动。

第一式：改变餐桌布置，调整食欲

想要减肥，不妨试试改变餐桌的颜色和布局。研究表明，改变餐桌的颜色和布局可以影响人的食欲。避免在漂亮的餐桌前进食，改用灰色、泥土色、咖啡色等色系，有助于减少食欲。而当享用减肥餐时，则可以选择暖色系的环境，激发自己的胃口，确保摄入足够的营养，同时避免摄入过多高热量食物。

第二式：细嚼慢咽，感知饱腹

很多人减肥时都会遇到这样的问题：明明已经吃饱了，却还一直吃下去。这是因为胃部的尺寸是收放自如的，如果忽视了胃部的“已饱”讯号，就会一直吃下去。细嚼慢咽是减肥的关键。只有慢慢吃，才能让胃的讯号与血中葡萄糖讯号同步，自然达到知饱而止的境界。

第三式：杜绝酒精与美食的“勾兑”

很多人认为饮酒会发胖，其实热量并非来自酒本身。下酒小菜、酒精催化的食欲以及酒精对意志力的影响，都是导致“啤酒肚”的罪魁祸首。在减肥期间，最好避免饮酒，尤其是避免在餐前和餐中饮酒。

第四式：与甜品糖果保持距离

虽然脂肪是公认的致肥因素，但甜品也有嫌疑。大多数甜品含有大量糖分、牛油、忌廉、朱古力等成分，热量高、营养素近乎零。餐后吃甜品无疑会增加增肥的风险。想要成功减肥，就需要恒心，没有任何特效药可以一劳永逸。不能单靠单一的方法，如只吃少许运动而不改变生活习惯。只有在饮食、运动和心理三个方面都做出努力，才能真正实现健康瘦身。