超级食物发威 　肠保健康开新春

春节期间，天气变化无常，时晴时雨、忽冷忽热，作息也不规律，这都会对肠胃道和消化道的正常运作造成影响。年节期间，丰盛的餐桌常常伴随着大鱼大肉，加之久坐少动，肠胃问题更是频频发生。但其实，整肠健胃并非难事，只要保持良好的生活和饮食习惯，适度补充富含优质益生菌的超级食物，就能有效预防肠胃危机。

说到超级食物，优格和优酪乳无疑是其中的佼佼者。它们含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，特别是其中的乳酸菌大军，种类多元、数量庞大，能有效促进健康，减少肠胃问题的发生。每天两杯优酪乳，就能让好菌成为新春期间的肠胃守护者。

如何选择优质的优酪乳呢？关键在于其含有的乳酸菌能否通过胃酸和胆酸的考验，在肠道中存活并发挥保健特性。经过国家严格审核标准认证的优酪乳产品更有保障，民众在选购时可以优先选择带有“小绿人”认证的产品。

除了优格和优酪乳，新鲜蔬果也是保护肠胃的超级食物。比如蓝莓、绿花椰菜、南瓜、菠菜、番茄、柳橙等，都是不错的选择。它们有助于保健肠胃道，适量摄取还能降低胆固醇、增强免疫力、促进心脏健康、预防动脉硬化，更能预防便秘和肥胖。

营养师建议，将蔬果与优酪乳结合，打成果汁优酪乳饮用，不仅口感新鲜美味，而且营养更丰富。为了保持身体健康，我们还应该注重饭后一小时后的活动，勤走动、多运动，帮助消化，让排便更顺畅。

内外兼修是保持健康的王道。定期食用超级食物为身体注入活力，维护体内环保；而饭后的适当运动则能帮助消化，让排便更顺畅。透过这样的健康饮食与运动，让我们在新的一年里拥有更好的身体状态，迎接每一个清新的早晨和每一个活力的夜晚！

文章作者友情提示：内容仅供参考，读者在参考使用前应自行研判。如有疑问或不适，请及时咨询专业医生或营养师的建议。祝愿大家在新的一年里身体健康，万事如意！