喝奶也能成瘦身男女

科学让人惊叹：喝奶也能助减肥？对于热衷追求健康减重的人群来说，这无疑是一则令人振奋的消息。曾经我们认为牛奶营养过于丰富，可能会阻碍减肥之路，科学家们为我们揭示了真相。在中国的农业大学的专家范志红博士的解读下，我们知道只要方法得当，乳制品不但不会让你增重，反而能帮助你控制体重。

范志红博士为我们揭示了其中的奥秘。人体在缺钙的状态下，会通过某种机制增加胰岛素的释放。这种胰岛素释放会促进脂肪的合成，同时降低身体的散热功能，导致能量消耗减少。乳制品中的特殊营养成分如支链氨基酸也能有效减少脂肪的合成。适量摄入乳制品可以帮助调节身体机能，达到健康减肥的效果。

而在众多乳制品中，酸奶的保健和减肥效果尤为出色。对于那些想要减肥的人来说，每天饮用3杯牛奶或酸奶是一个不错的选择。实验表明，每天摄入1200毫克的钙最能有效地降低体脂肪。而对于那些只是想保持身材或补充钙质的人来说，每天一杯奶就能满足需求。

那么，很多人会有一个疑问：在摄入奶及钙的会不会也增加了热量的摄入，从而导致体重上升呢？范博士为我们解答了这个问题。要想享受喝奶减肥的好处，就需要控制总能量摄入。在增加奶的摄入量的要相应减少其他食物的摄入，特别是那些营养价值低而热量高的食物。如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品等。适当减少晚餐的主食，以保证总体能量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，还能帮助减少食欲，使午餐和晚餐饮食不过量。但需要注意的是，对于身体超重或肥胖的人来说，不建议饭后或睡前喝奶。

科学饮食加上合理的营养摄入，才是健康减肥的关键。而牛奶作为我们日常生活中的重要营养来源，只要喝法得当，不仅可以帮助我们保持健康，还可以帮助我们实现减肥的目标。