冬季减肥六招 让脂肪也冬眠

秋冬滋养，不肥之秘

随着秋膘冬膘的滋养，我们的体重在四季轮回中悄然上升。冬天，我们如球般自信地行走，但在这温暖的棉被与厚衣之下，脂肪正悄然堆积，等待在来年春天给你一个“惊喜”。对于那些决心在寒冬中减肥的人来说，面对的不仅是低温的考验，还有被窝里的温暖怀抱的诱惑。晨星未起便投入锻炼的壮举，确实需要坚定的信念。

但在这里，我们提倡的是“适度纵容”。饿着肚子并不能换来苗条的身材，相反，每顿适量进食的习惯会让你更有活力并控制食欲。一小顿饭能缩小你的胃容量，使你更快地感到满足。对于甜点，我们的建议是：一小勺，细细品味三口，让美食的诱惑在这过程中慢慢消散。

在外就餐时，也需要有原则地选择。避免那些容易让你陷入肥胖陷阱的食物，比如丰富的玉米面豆卷色拉、意大利面食等。要小心那些所谓的“低脂”食品，制造商为了保持口感可能会添加更多的糖分和卡路里。

行走是瘦身的良方。成年人平均每天走3000-5000步足以保持体重，但如果能把步数提高到10000步，同时控制食量，那么体重便会开始下降。用腿瘦肚子，不仅仅是增加步数那么简单，改爬楼梯代替乘电梯、午休时间散步等都是有效的途径。

这个季节，热气腾腾的火锅是人生的一大享受。但如何在享受美食的同时保持健康呢？吃饱即可，切勿贪吃。火锅的热量虽然相对较低，但过量摄入同样会导致体重上升。尽量选择新鲜食物，减少加工品的摄取。加工食品如饺类、丸类等油脂和盐分较高。选择低盐低油的调味料，例如使用酱油、葱、醋、辣椒制造的蘸酱，相对热量更低，更适合减肥者。

在这个秋冬季节，让我们用正确的饮食搭配和适量的运动，享受美食的同时保持健康的体重。无需忍受饥饿，也能拥有一个无负担的秋冬季节。