8件事赶跑起床气

如何驱散起床气，唤醒全新的一天？

许多人早上醒来总是感到疲惫不堪，情绪不佳，这种状态我们称之为“起床气”。以下是一些实用建议，帮你驱散起床气，以最佳状态迎接每一个清晨。

可以尝试利用醋酸的力量。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸。晚餐时适量食用醋或洗澡后喝点果醋，能够有效放松身体，促进安眠。但请注意，在睡前务必漱口刷牙，以保持口腔健康。

洗个温水澡也是个不错的选择。晚上花十分钟洗一个温水澡，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，自然迎来睡意。但请记得，水温不宜过高，否则可能会适得其反。

在睡眠中，芳香精油也能发挥助眠作用。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有良好的助眠效果。你可以在枕巾上滴上几滴，醒来后选择柑橘类精油闻一闻，让头脑更加清醒。

除此之外，床头放杯水也是一种有效的方法。睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后饮用，可以刺激胃肠开始工作，发出进食信号，使人体也随之清醒。

设置音乐闹铃也是一个不错的选择。选择平时喜欢的音乐，尤其是节奏欢快的音乐，能够刺激大脑加快清醒。

睡前请务必关掉手机。很多人习惯在睡前发短信、刷微信，这样会使大脑无法得到放松，影响入睡。建议睡前半小时关闭电子设备，让大脑得到充分的休息。

醒来后不要急于起床，先坐起来伸展身体，坐两分钟。让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，同时秋冬季节要注意披上外衣，以免着凉。起床后玩会手机也是个好主意，可以顺便检查短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕的醒目效果有助于醒神。

通过这些简单的方法，你可以有效地驱散起床气，以最佳状态迎接每一个清晨。保持身体健康和心情愉悦，让你的一天充满活力和动力。