Plank平板支撑不能减肥

减肥方法 2025-05-23 10:54减肥方法www.jianfeiren.cn

近期，网络上掀起了一股健身热潮，大家纷纷投入到一项名为Plank（平板支撑）的锻炼中。这项锻炼的门槛极低，只需一张瑜伽垫即可轻松进行。甚至知名人士如潘石屹都加入了这场热潮，他还在微博上分享了自己与骆家辉一起进行平板支撑的照片。

这场全民运动热潮也引发了一场关于平板支撑能否真正帮助减肥的热烈讨论。医学专家对此表示，虽然平板支撑能够锻炼肌肉，但若想真正达到减肥的目的，还需要结合有氧运动和饮食控制。

潘石屹，这位热爱运动的人士，经常在微博上展示他的运动成果。他分享了自己与骆家辉的平板支撑挑战，骆家辉以超人的毅力完成了长达51分钟的支撑，而潘石屹也通过坚持成功将腹肌显现出来。

那么，平板支撑的具体动作是怎样的呢？资深教练王伟为我们揭晓了答案。平板支撑类似于俯卧撑，动作要领十分�***亍Ｉ硖宄氏忠桓銎矫妫鞑课唤舯粒辜　⑴璧准〉染枋战簟Ｋ淙豢此萍虻ィ翟蚨陨硖宓目刂屏σ蠹摺�

关于平板支撑是否能减肥的问题，我们咨询了中山市人民医院康体保健中心主任赵春晓。他明确指出，平板支撑主要作用是锻炼肌肉，对于真正的减肥来说，还需要结合有氧运动和饮食控制。有氧运动如跑步等，需要足够的时间和强度才能达到燃烧脂肪的效果。

专家还提醒我们，平板支撑的动作一定要规范，否则可能对身体造成伤害。初学者需要特别注意腰部和脚踝的保护，建议在练习时旁边有人监督或放置镜子以确保动作标准。

平板支撑是一项很好的肌肉锻炼运动，但对于真正想要减肥的朋友来说，还需要结合有氧运动和饮食控制。一定要注意动作的规范性，以免对身体造成伤害。让我们在健身的道路上，循序渐进，坚持不懈，迎接更健康的生活。