减肥时要注意的12个饮食习惯

在我们日常生活中，常常会遇到一些美食诱惑，尤其是那些油炸食物，如炸鸡、薯条等，它们虽然口感极佳，但却可能让我们的身体吸收过多的油脂。我们需要明智地选择食物，保持健康的饮食习惯。

想象一下，那生菜色拉似乎是一个健康的减肥餐选择，但实际上，其中的色拉酱可能含有高量的油脂和胆固醇，可能比炒青菜还要高热量。当我们选择减肥餐时，一定要仔细查看食物成分，避免陷入误区。

为了保持健康身材，我们应该尽量选择清淡的食物，避免过多的调味料刺激我们的食欲。在外用餐时，可以选择套餐，因为它们通常配好了合适的份量，有助于我们控制食量。蔬菜是一个不可或缺的选择，其中的纤维质能增加我们的饱足感，帮助肠胃蠕动，有助于脂肪的燃烧。

我们还需要注意饮食习惯的细节问题。比如避免边吃饭时边喝酒，因为酒精可能会暂时麻痹我们的饱食中枢，让我们在不知不觉中摄入过多的食物。而每餐采用少量多餐的方式，不仅有助于减轻肠胃负担，还能缩小小腹。要记得以白开水为主要饮料，避免含糖饮料的摄入。

除此之外，我们还需要注意零食的摄入量。尽量少吃零食，避免购买和囤积零食。即使是水果也要适度食用，因为水果中也含有大量的果糖和蔗糖。对于甜食爱好者来说，需要自我约束，避免摄入过多的热量。晚上八点后应尽量避免食用高热量食物，因为晚上是脂肪容易合成的时间。

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